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Se state cercando un libro che vi aiuti a tornare in forma con semplicità, divertimento e senza stress, vi consiglio di leggere 'in forma con fede la mia «ginnastichina» dalla a di #antiallenamento alla z di #zeronoia' di federica accio, l'anti-personal trainer più famosa del web. Questo libro è una guida pratica e motivazionale per chi vuole migliorare il proprio benessere psicofisico seguendo la filosofia della 'ginnastichina', un metodo di allenamento a basso impatto che si adatta alle esigenze e alle capacità di ognuno. Federica accio vi accompagnerà in un percorso di quattro settimane, in cui vi insegnerà a conoscere e accettare il vostro corpo, a fare esercizi efficaci e divertenti con la musica giusta, a seguire una sana alimentazione senza rinunce e a trovare l'armonia tra mente e corpo. Il libro è ricco di consigli, testimonianze, esercizi illustrati e approfondimenti scientifici e medici che vi daranno le basi per cambiare le vostre abitudini quotidiane e raggiungere i vostri obiettivi senza frustrazione. Inoltre, il libro è scritto con uno stile ironico, simpatico e coinvolgente che vi farà sentire come se federica fosse la vostra amica del cuore. 'in forma con fede la mia «ginnastichina» dalla a di #antiallenamento alla z di #zeronoia' è uno dei libri più belli di federica accio, insieme al suo ultimo successo 'la rivoluzione delle 4 a: accettazione, antiallenamento, alimentazione e armonia per sentirsi bene ogni giorno'. Se volete scoprire il mondo di @informaconfede e diventare delle vere 'antiallieve', non potete perdervi questo libro!

Se siete alla ricerca di un libro che vi aiuti a scoprire i benefici e le sfide del veganismo, non potete perdervi 'È facile diventare un po' più vegano' di silvia goggi. Questo volume, edito da rizzoli, è una delle opere più belle e complete dell'autrice, che è una vera esperta in materia di alimentazione e salute. Silvia goggi vi guiderà passo dopo passo in un percorso di avvicinamento al veganismo, spiegandovi in modo chiaro e scientifico quali sono le ragioni nutrizionali, etiche, ambientali e sociali che stanno dietro a questa scelta di vita. Non si tratta di un manuale dogmatico o moralista, ma di un invito a informarsi e a riflettere su ciò che mangiamo e su come questo influisce su noi stessi e sul mondo che ci circonda. Il libro contiene anche tanti consigli pratici e oltre 100 ricette vegane semplici e gustose, che vi dimostreranno che il veganismo non è una rinuncia, ma un'opportunità di scoprire nuovi sapori e nuove abitudini. 'È facile diventare un po' più vegano' è un libro che vi aprirà gli occhi e il cuore, e che vi farà apprezzare il veganismo come uno stile di vita sano, etico e sostenibile. È uno dei libri più belli di silvia goggi, che vi consiglio vivamente di leggere se volete conoscere meglio questa realtà e magari provare a diventare un po' più vegani anche voi.

Se siete alla ricerca di un libro che vi aiuti a scoprire i benefici del veganismo e vi dia consigli pratici per cambiare la vostra alimentazione in modo graduale e consapevole, allora non potete perdervi 'È facile diventare un po più vegano fai del bene al pianeta cambiando la tua alimentazione' di silvia goggi, una delle autrici più apprezzate e seguite nel campo della nutrizione e della salute. Silvia goggi è una biologa nutrizionista, esperta di alimentazione vegetale e sostenibile, che ha scritto diversi libri di successo, tra cui 'l'anti-dieta' e 'la mia famiglia mangia green'. In questo volume, edito da rizzoli, ci propone un approccio semplice e accessibile per diventare un po' più vegani, senza rinunciare al gusto e alla varietà. Il libro si divide in tre parti: - nella prima parte, l'autrice ci spiega cos'è il veganismo, quali sono i suoi vantaggi per la nostra salute, per gli animali e per l'ambiente, e come affrontare le possibili critiche e difficoltà che si possono incontrare nel percorso. - nella seconda parte, ci offre una guida pratica per iniziare a mangiare più vegano, con suggerimenti su cosa tenere in dispensa, come organizzare i pasti, come sostituire gli ingredienti di origine animale e come integrare eventuali carenze nutrizionali. - nella terza parte, ci regala oltre 100 ricette vegane semplici e golose, suddivise per colazione, pranzo, cena e snack, adatte a tutta la famiglia e a ogni occasione. 'È facile diventare un po più vegano fai del bene al pianeta cambiando la tua alimentazione' è un libro che vi conquisterà con il suo stile chiaro e coinvolgente, la sua competenza scientifica e la sua passione contagiosa. È un libro che vi farà scoprire un mondo nuovo di sapori e di valori, che vi aiuterà a fare del bene a voi stessi e al pianeta. È uno dei libri più belli di silvia goggi e uno dei migliori libri sul veganismo che potete trovare in libreria. Non lasciatevelo scappare!

Se stai cercando un libro che ti aiuti a raggiungere e mantenere il tuo peso naturale senza rinunce e frustrazioni, l'anti-dieta di silvia goggi è quello che fa per te. Si tratta di un volume che ti insegna a cambiare le tue abitudini alimentari in modo semplice e graduale, seguendo i principi della nutrizione naturale e della mindfulness. Con l'anti-dieta scoprirai che: - non esistono cibi buoni o cattivi, ma solo cibi più o meno adatti alle tue esigenze e al tuo benessere - non devi contare le calorie, ma ascoltare i segnali del tuo corpo e della tua fame - non devi seguire diete rigide e monotone, ma variare il tuo menù con alimenti freschi, sani e gustosi - non devi privarti dei tuoi piaceri, ma goderteli con consapevolezza e moderazione L'anti-dieta ti offre anche oltre 100 ricette deliziose e facili da preparare, che ti permetteranno di mangiare bene e con gusto in ogni occasione. Troverai ricette per la colazione, il pranzo, la cena, gli spuntini e i dolci, tutte basate su ingredienti naturali e nutrienti. Inoltre, avrai a disposizione tanti consigli pratici per organizzare la tua spesa, la tua dispensa e la tua cucina, per rendere più facile e divertente il tuo percorso verso il peso naturale. L'anti-dieta è uno dei libri più belli di silvia goggi, una scrittrice e nutrizionista che ha già conquistato migliaia di lettori con i suoi bestseller È facile diventare un po' più vegano e la mia famiglia mangia green. Con il suo stile chiaro, coinvolgente e motivante, silvia goggi ti guiderà passo dopo passo verso una vita più sana, felice e in armonia con te stesso e con il mondo. Non perdere l'occasione di leggere l'anti-dieta di silvia goggi, il libro che ti farà scoprire il vero segreto per raggiungere e mantenere il tuo peso naturale: amarti e rispettarti.

Di diete negli anni ne abbiamo conosciute a centinaia: c'è quella del minestrone, dell'acqua, a digiuno intermittente e molte altre ancora, tutte diverse, tutte complicate e tutte sconfortanti quando non funzionano. Perché forse è l'idea stessa di dieta a essere sbagliata? La dottoressa silvia goggi ci spiega in questo libro la sua dieta, anzi l'anti-dieta, quella che ci permette di raggiungere il nostro peso naturale (ben diverso da quello

Prenditi cura del tuo intestino per potenziare le difese immunitarie, eliminare gli attacchi di fame e perdere peso senza fatica. 'il dr. Mosley è uno dei giornalisti più autorevoli nel campo dell'alimentazione e della salute. Il suo libro, utile e di piacevole lettura, è basato sulle ricerche dei principali scienziati del settore. Seguite i suoi consigli se ci tenete alla salute del vostro intestino! ' - valter longo il microbioma è l'insieme dei microrganismi che abitano nelle profondità del nostro intestino, il cui funzionamento influisce non solo sul metabolismo, ma anche sul sistema immunitario e sull'umore. Nelle nostre viscere si trovano milioni di neuroni (quanti ne ha il cervello di un gatto! ), e miliardi di microrganismi, soprattutto batteri, che vanno appunto a costituire il microbioma, il miracoloso ecosistema del nostro organismo che concorre in maniera determinante alla salute e al benessere di corpo e psiche. In questo libro rivoluzionario, michael mosley ci spiega come il cibo spazzatura e l'uso eccessivo di antibiotici abbiano ucciso molti dei batteri «buoni» che vivono dentro di noi, contribuendo all'enorme diffusione di allergie, intolleranze alimentari e obesità. Sulla base delle più recenti ricerche scientifiche, ci spiega come il corretto equilibrio della flora batterica intestinale sia decisivo; analizza diversi regimi alimentari valutando i loro effetti sulle condizioni dell'intestino; esamina il ruolo di prebiotici, probiotici e antibiotici, nonché gli ultimi trattamenti in materia di problemi intestinali. La dieta del microbioma è ricca di deliziose e salutari ricette, contiene un programma alimentare efficacissimo e molti suggerimenti: tutto ciò di cui abbiamo bisogno per trasformare il nostro intestino e cambiare il modo di mangiare per sempre.

Un libro che, sfatando i troppi luoghi comuni sul cibo, ci insegna a vincere l'ossessione dilagante delle diete e mantenere la linea mangiando (e cucinando) sano. Chi di noi non ha mai seguito una dieta, o quantomeno desiderato farlo? Non c'è che l'imbarazzo della scelta tra le infinite novità proposte dai mezzi d'informazione o pubblicizzate dalle celebrità. Quello che pochi sanno, però, è che la forza di volontà spesso non è sufficiente: infatti, il 95 per cento delle persone che affrontano una dieta nei due anni successivi riprende il peso perduto. Come è possibile? E come affidarsi invece a un programma alimentare efficace, che sia insieme fonte di benessere e serenità per la vita? A queste e ad altre fondamentali domande sul tema risponde debora rasio, con la passione di chi fin da bambina è rimasta affascinata dalla scienza del corpo umano, il rigore della studiosa che vanta un'apprezzata attività di ricerca all'estero e la chiarezza espositiva della divulgatrice. Sgombrando il campo da una serie di convinzioni erronee, l'autrice ci riporta alle origini di una parola e di una pratica che la saggezza degli antichi concepiva come «modo di vivere», come disciplina di tutti gli aspetti della vita quotidiana che contribuiscono alla nostra salute: insieme al cibo, anche il movimento, la respirazione, l'esposizione alla luce naturale del sole, il buon riposo notturno, i pensieri che pensiamo e le emozioni che proviamo. La cultura moderna ha stravolto l'armonia di questa visione, ci ha indotti a classificare il cibo in «permesso» e «proibito», aprendo le porte a disturbi del comportamento alimentare. Il concetto di caloria ha soppiantato il piacere del gusto, spingendoci a mangiare alimenti altamente trasformati che turbano l'equilibrio metabolico lasciandoci sempre più grassi e affamati. Un'alimentazione troppo ricca di zuccheri, farine e oli vegetali raffinati ha compromesso il nostro naturale diritto alla longevità in salute. La soluzione è però a portata di mano: tornare a nutrirci del cibo che la natura «ha pensato» per noi. La «dieta non dieta» ci insegna che è possibile alimentarsi in modo corretto, dimenticando calcoli e teorie, con un piano strategico articolato in quattro fasi della durata di un mese ciascuna e accompagnato da pratici menu tipo e da una raccolta di ricette appetitose e salutari. Così, aiutandoci a rieducare il gusto alla riscoperta dei sapori semplici e autentici della tradizione (persino della frittura, che non solo non fa ingrassare ma ha un elevato potere saziante e tiene «allenato» il fegato), ci permette di restituire al cibo il valore di strumento necessario per preservare vitalità, energia, salute mentale e spirituale oltre che fisica ed emozionale.

Come reagireste se vi dicessero che esiste un farmaco potentissimo in grado non solo di trattare le patologie croniche oggi più diffuse, ma anche di prevenirle? Un farmaco che riduce la probabilità di avere infarti e tumori; che abbassa sia la pressione sia il colesterolo e aiuta a tenere la glicemia e il peso sotto controllo; che, nei pazienti che soffrono di dolori cronici, limita la necessità di antinfiammatori e antidolorifici. Lo vorreste? Sicuramente sì. Ebbene questo farmaco esiste e si chiama alimentazione vegetale, basata cioè su cereali, legumi, verdure, frutta, frutta secca e semi oleosi. Peccato che a oggi non goda della considerazione che merita e che se ne senta spesso parlare a sproposito in tv, sui giornali o sui social. Ma se arriverete a leggere la salute è servita fino in fondo, l'idea di passare a un'alimentazione vegetale partirà spontaneamente da voi. Sarà una scelta convinta e ragionata, che difenderete a spada tratta nelle discussioni, e vi indignerete quando qualcuno oserà metterne in dubbio la validità. Nella prima parte del libro silvia goggi illustra quelle nozioni di scienza della nutrizione che sono fondamentali per compiere scelte consapevoli a tavola; nella seconda analizza le più diffuse patologie cronico-degenerative della nostra epoca (dalle cardiopatie al diabete, dalle malattie renali all'endometriosi) e, dati alla mano, spiega come un'alimentazione vegetale può fare una differenza decisiva o almeno significativa nella gestione di sintomi e complicanze; infine, a corredo delle informazioni scientifiche – rigorose ma sempre accessibili a chiunque – ecco 50 ricette deliziose, tutte splendidamente fotografate, dalle quali prendere subito spunto. Perché di certo non penserete che seguire un'alimentazione vegetale significhi rinunciare al gusto e ai piaceri della tavola, vero?

In questo libro la quintessenza della pratica in cucina abbinata alla salute! Le ricette sono una selezione basata sull'esperienza professionale di franco berrino (il notissimo medico ed esperto di alimentazione) affiancata a una ricerca personale delle cuoche de la grande via. «un'alimentazione sana può contribuire a sconfiggere una patologia. È la tesi, tra gli altri, di franco berrino, per anni all'istituto nazionale dei tumori di milano. Che in questo libro suggerisce come trasformare la tavola in un appuntamento salutare» - robinson, la repubblica la novità principale è l'abbinamento delle ricette alle patologie, per facilitare la vita a chi è in difficoltà per le malattie proprie o dei propri cari. Medicina da mangiare non serve a guarire il sintomo ma serve a rivoluzionare la nostra vita. Molte persone, molti pazienti, trovano difficile tradurre in pratica, in cucina, le indicazioni preventive e terapeutiche relative alla nutrizione. Occorreva quindi una sorta di manuale, dove i lettori motivati a un'alimentazione preventiva e i malati motivati ad aiutarsi a stare meglio con il cibo, nonché a migliorare l'efficacia e ridurre gli effetti collaterali delle terapie, trovassero anche indicazioni pratiche di cucina. C'è un rischio in questa operazione: che chi è in difficoltà consideri le ricette come se fossero medicine, da assumere finché i sintomi svaniscono, per poi tornare allo stile di vita precedente. La malattia invece è un segnale che il corpo (o la mente, o entrambi) ci manda per farci capire che così non va, che bisogna cambiare, cambiare vita, non solo cibo. Non è la dieta che guarisce, è il nostro stesso corpo che si auto-guarisce se non lo sovraccarichiamo di troppo cibo, di cibi difficili da gestire a parte del nostro fisico, di cibi tossici.

La difficoltà nel definire una metodologia del fitness unitaria consiste nella frammentarietà della materia e nella relativa carenza di informazioni scientifiche aggiornate.